Twitterなどで、
「今日はあまり作業ができませんでした」
「今日は時間が取れずに記事が書けませんでした」
「明日はがんばります！」
などのツイートよく見かけませんか？
ブログ初心者の方によく見られるツイートですが、ブログにかかわらず新しいことにチャレンジするのって、とても大変ですね・・・
この記事を見ているあなたも、少なからず同じ思いをかかえているのではないでしょうか？
実際、私自身もなかなか継続することができず、作業が滞ることもしばしばありました。
これじゃダメだと、どうしたら継続できるか？について、たくさんのことを学びました。
この記事では、そうして学んだ「継続・習慣化のコツ」をまとめたので、継続ができずに
お悩みの方は必見です！
これからお話しすることを意識していただければ、もう三日坊主とはおさらばですよ！
新しいことにチャレンジするのが、なぜ大変か？
新しいことにチャレンジするのが大変なことには、3つの理由があります。
- 「やらなければならない」という強制的な理由がない
- チャレンジする先が見えない
- 毎日おきる欲望とのたたかい
たいがいは、この3つのうちのどれかが必ず当てはまります！
人によっては「全部当てはまります！」というかたもいるでしょう。
「やらなければならない」という強制的な理由がない
例えば、学校や会社にはなぜ行くのか？を考えてみてください。
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なぜかというと、単純に行かなければならないという「強制力」があるからです。
学校へ行かないと怒られる・会社へ行って仕事をしないと給料がもらえないなど、人によって「強制力」は違いますが、何かしらの「強制力」がある為に、学校や会社へ行っているのではないでしょうか？
新しく始めようとしていることには、やらなければならない「強制力」がない為に三日坊主になりがちです。
チャレンジする先が見えない
新しいことにチャレンジすると、
「結果が出るのかな？」
「無理じゃないかな？」
と不安になる方も多いでしょう。
「〇〇をするから絶対に●●になる！」という、絶対的なゴールのようなものが見えにくいので、どうしても不安になりがちです。
毎日おきる欲望とのたたかい
普通に生活していると、どうしても色々な欲望や誘惑との闘いがあります。
「今日は休みだからゆっくりしたいな」
「夜に食事会に誘われたから、行きたいな」
「明日は朝早いから、もう寝よう」
こんな欲望や誘惑を感じることありませんか？
私もしょっちゅう感じていました・・・！
でも、大丈夫！
この先を読んでいただければ、そんな欲望や誘惑があっても問題なし！です。
習慣化・継続していくためのコツ！
やらなければならないという「強制力」を持たせるには、
報・連・相（報告・連絡・相談）をできる環境を作ればいいということです。
家族でも友人でもいいです。自分がやろうとしていることで成功している人がいれば、その人に報連相をするのが一番いいですね！
そうすることで、毎日の数字や自分の考え方の変化に気付くことができます。
さらには、コミット（約束）することで、やらなければならないという状況を強制的に作ることができます。
SNSやブログ、ノートに書きだしたりといろいろな場所でコミットをしたほうがいいですね！
このような環境を作ることで、やらなければならないという感情が起こり、行動につながっていきます！
ただ、どうしてもできない日も出てくるでしょう。そんなときも、落ち込む必要は全くありません！
「なぜできなかったのか？」を考え、分析していけばOKです！
そうすることで、普段の生活リズムに作業の時間を組み込んでいけば問題ありません！
できなかった理由を分析することが、次の行動につながります！
よく「アウトプットが大事！」という言葉を聞きませんか？
このアウトプットという作業をすることで、文章や自分の考えをまとめる力が付いてきます！
言葉のセンスが良くなったりもしますね！
自分の考え方に変化がおこり、自信がついてくる効果もあります！
だまされたと思って、SNSやブログなどでどんどんアウトプットしてみてください！
日に日に変化する自分に必ずや気付くことができますよ！
自分が想像する最高の目標を考えてみるのも効果的です！
ただ、「月収100万円！」とか「1日3記事！」とか「10㎏痩せる！」などの数字だけの目標だと、ちょっと弱いです・・・
その数字を達成したあかつきに、「自分はどうなりたいのか？」まで決めておかないと、三日坊主に戻ってしまう可能性が非常に高いので、数字だけの目標設定は要注意ですよ！
私の欲望丸出しの目標も自己紹介に書き出してますので、ぜひ読んでみてください！
この記事を読んでいただいている方は、何かしらの新しいことにチャレンジを始めた方が多いでしょう。
そんな方々の力になれれば、とてもうれしいです！
